Desde niños siempre se nos ha enseñado que la leche es una de las principales fuentes de calcio para nuestro organismo.
Nuestro cuerpo tiene calcio tanto en los huesos como en los dientes y es necesario mantener un buen consumo del mismo para mantenerlos sanos y fuertes.
En la actualidad, cada día hay más personas que son intolerantes a la lactosa, otros son veganos y se niegan a consumir derivados de los animales e incluso personas a las que simplemente no les gusta la leche, por esa razón vamos a contarte cuales otros alimentos contienen calcio a parte de la leche.
¿Qué Alimentos tienen Calcio a parte de la Leche?
Sardina en aceite: Es una gran fuente de omega 3 y proteínas de calidad. Además de que poseen 344mg de calcio por cada 100 gramos.
Espinaca: Son ricas en minerales como el potasio y el magnesio, pero también de fibra, carotenos y ácido fólico. Su contenido en calcio, de 181 mg cada 100 gramos.
Garbanzos: Mucho se ha hablado de la importancia de las legumbres en nuestra dieta, especialmente en lo que se refiere a su aporte en hierro. Pero, ¿sabías que los garbanzos también son muy ricos en calcio? Concretamente ofrecen 143 mg por cada 100 gramos.
Calamar: Es otra excelente fuente de proteínas de alta calidad, y posee un contenido graso casi nulo. Por cada 100 gramos de calamar consumidos tenemos unos 144mg de calcio.