Dormir es una de las necesidades básicas del ser humano, básicamente porque durmiendo recargamos energía para el día siguiente, al mismo tiempo que descansamos del dia que ha pasado.
A pesar de todos los beneficios que trae dormir, existen personas a las cuales se les dificulta mucho conciliar el sueño, bien sea porque sufren de algún trastorno del sueño o porque simplemente están muy estresados y la mente no quiere dejarles descansar.
Esto lleva a que la gente utilice los métodos que tenga a mano para tratar de dormir, desde contar ovejas, tomar té, contar hasta cien, tomar pastillas, etc.
Técnica para dormir Rápido
El Profesor Andrew Weil de la universidad de Harvard, está promoviendo una técnica para dormir a la que ha llamado “4-7-8”, que según explica es muy efectiva y solo toma 60 segundos.
Esta técnica consiste en realizar una serie de respiraciones que funcionan como tranquilizante y ayudan a reducir la tensión en el cuerpo y va de la siguiente manera:
1-Inhala aire por la nariz durante 4 segundos
2-Manten el aire en los pulmones durante 7 segundos.
3-Expulsa el aire por la nariz durante 8 segundos.
4-Repite todos los pasos hasta quedar dormido.