Aunque muchas veces se pasa por alto su importancia, el magnesio es un mineral esencial para la correcta nutrición del cuerpo humano.
Este tiene innumerables beneficios para nuestro organismo ya que ayuda a fijar el calcio y fosforo en los huesos y los dientes, ayuda a mantener el sistema nervioso, regula la presión arterial y relaja el tejido muscular.
El magnesio no es solo un elemento alcalinotérreo, también es un mineral esencial para el organismo humano. El cuerpo no produce por sí mismo magnesio, por lo que necesita consumirlo de manera regular.
Alimentos ricos en Magnesio
Los alimentos que presentan una mayor concentración de magnesio suelen ser aquellos que también aportan buenas cantidades de fibra, por tanto, los alimentos que son ricos en fibra son generalmente altos en magnesio.
Entre las principales fuentes dietéticas de magnesio se incluyen:
- Legumbres
- Alimentos de granos enteros
- Verduras
- Semillas y Frutos Secos
- Otras fuentes incluyen productos lácteos, carnes, chocolate y café.
- Almendras
- Semillas de calabaza
- Chocolate negro
- Acelgas
- Espinacas
- Alubias negras
- Aguacate
- Yogur